D ვიტამინის მთავარი როლი არის ადამინის ორგანიზმში კალციუმის, ფოსფორის და მაგნიუმის დონის რეგულირება სისხლში, რაც თავის მხრივ აუცილებელია კბილების და ძვლების სწორი ზრდისთვის , ფორმირებისთვის, იმუნური სისტემის რეგულირებისთვის.
ამ ვიტამინის ნაკლებობის დროს პაციენტი უჩივის:
- დაღლილობას
- ენერგიის დაქვეითებას
- კუნთების ტკივილს
- თმის ცვენას
- უქვეითდება იმუნური სისტემა
- შფოთვები
D ვიტამინის წარმოქმნა ხდება ორი გზით. ის წარმოქმნება, როგორც მზის სხივების ზემოქმედებით ასევე- რიგი საკვების მიღებით.
D ვიტამინის დეფიციტის მაღალი რისკის ქვეშ იმყოფებიან ხანდაზმულები, მუქი კანის მქონე ადამიანები, ორსულები, ადამიანები რომლებიც ნაკლებ დროს ატარებენ მზის სხივების ქვეშ.
D ვიტამინის მაჩვენებლის მოსამატებლად აუცილებელია კვირაში ორჯერ მაინც მზის სხივების მიღება 10-20 წთის განმავლობაში, ასევე აუცილებელია კვებით ხელშეწყობა და ისეთი პროდუქტების მიღება როგორიცაა:
კალმახი, ორაგული, რძე, კვერცხი, საქონლის ღვიძლი, საქონლის ხორცი, ბროკოლი, სტაფილო, ნუში, მზესუმზირა და სხვა.